容易长寿的人,一般有五个特质,若占两个以上,老了医生都羡慕!

武术        2019-07-11   来源:嘉嘉漫画

随着社会的发展,医疗水平和生活水平都在不断的提升,人类的寿命也在日益增长。

容易长寿的人,一般有五个特质,若占两个以上,老了医生都羡慕!

如何科学的养生就成为了一大难题,从古代帝王苦练丹药,到现在的各种养生辟谣,目的只有一个,希望自己能够健康长寿。

想要长寿,除了家族遗传的长寿基因,最重要的是要养成良好的生活习惯,而相关的数据显示,长寿的人一般都会有几个共同的特征。

容易长寿的人,一般有五个特质,若占两个以上,老了医生都羡慕:

特质1、腹部平坦

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腹型肥胖是很多中老年的朋友都会出现的问题,其实单纯的大肚子要比全身性的肥胖损伤更大一些。

因为腹部的肥胖是很多疾病的隐患因素,例如糖尿病、高血压身体是脂肪等都与腹型肥胖有关,有腹型肥胖的人患上三高的几率要比常人高出几倍。

所以到了中年以后身体代谢比较慢,一定要控制好饮食,避免油脂在身体中堆积。

特征2、喜食蔬果

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新鲜的蔬果不仅含有热量非常低,还含有丰富的营养,各种膳食纤维、维生素、微量元素等等,这些成分具有抗氧化,延缓衰老的作用。

意大利研究人员发现,每天至少吃一份生蔬菜,就可以延长寿命2年。

蔬菜中马齿苋被称为“长寿菜”,番茄是抗癌、防心血管病的一宝,日常生活中可以多吃海带、芹菜、苹果、葡萄等富含各类维生素的蔬果,可以强身健体,延长寿命。

特征3、排便通畅

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便秘是导致多种疾病的源头,一般长期便秘,会增加发生大肠癌的可能性,并且毒素垃圾留在肠道之中,会被身体反复吸收,会导致身体代谢紊乱,降低抵抗力。

而且老年人如果排便的用力太猛,还可能会导致血压升高,出现急性心肌梗死的病症。

因此,对于便秘这种疾病一定要提前预防,平时养成定时排便的习惯,注意饮食,多喝水,都会对便秘改善有极大帮助。

特征4、睡眠良好

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良好的睡眠是健康身体的基础,俗话说“每天睡得好,八十不显老”,现在很多年轻人因为熬夜,睡眠不规律造成了身体体质非常差。

因为长期睡眠不足会导致机体的免疫力有所下降,很多事物都是有一定规律的,而人也是应遵循大自然的规律,该睡觉的时候睡觉,保持充足的睡眠。

特征5、腰腿好

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俗话说:“人老腿先老”,腿脚不好,对日常的简单运动都会产生影响,并且腿部的健康程度也说明了骨骼的好坏,所以腿脚灵活对于健康很重要。

并且腰不疼,还说明了肾脏比较健康,人的大脑、心脏、骨骼和肌肉运作正常,在此情况下可以释放的运动,提高新陈代谢的速度,减轻身体的负担。

想要长寿,建议还要做好五个多:

1、多喝茶, 排毒素

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日常喝酒吸烟的多,有喝茶习惯的人很少,尤其是年轻人,但是想要身体健康,就一定要做到以茶代酒。

养成茶习惯,每天喝2-3杯养生茶,有很好的养生效果。

不同的人群,最好选择不同的茶饮,养生效果更佳!

女性可以选择一些花茶或者是药草茶,男性可以选择一些传统茶。

女性随着年龄的增长,危害健康的两个重要的因素就是乳腺疾病和妇科炎症。

可以用蒲公英和刺玫花瓣,做成蒲公英刺玫茶包即可。取一包,热水冲泡代茶饮,有消炎杀菌、解郁散结,保护乳腺的作用。

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蒲公英“药食两用”,具有广谱的杀菌作用,有“天然抗菌素”之美誉,在一定程度上可代替抗菌素,对临床常见感染菌,尤其是革兰阳性、阴性球菌有较好的抑菌活性。

并且蒲公英很多老中医都喜欢用的“乳腺克星”,传统中医中常用它治疗乳疮,现在民间也有用它治疗乳腺增生、乳腺炎的土方,是解郁散结的最佳选择。

蒲公英和刺玫花搭配,可以减轻蒲公英的寒性,并且刺玫花本身也是疏肝理气的,可以帮助疏散郁结。

二者搭配,可以长期饮用,预防妇科炎症和预防乳腺增生的疾病。

2、多泡脚,促循环

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脚是距离心脏最远的位置,所以血液在一定程度上汝养的不足,养成泡脚的习惯有助于腿脚的血液循环。

泡脚时,水里的热量可以通过脚底进入人体全身,使体内肾经、肝经都得到养护。

长期泡脚,不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用。

3、多晒太阳,养骨骼

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丹麦一项长达26年的研究发现,多晒太阳能显著延长寿命,所以如果在有条件的情况下,每天晒晒太阳是非常好的。

因为晒太阳不仅可以促进身体对钙的吸收,晒太阳还可以有杀菌和提高免疫力的作用。

“不晒太阳”已经成为继吸烟、肥胖和不运动后,人类第四种典型的健康恶习

4、多运动,强体质

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运动是对整个身体的健康进行提升,常常运动可以增强血液循环,舒展心情,40岁后,要注意,要做有氧运动。

有氧运动,必要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减脂结果,可以帮助预防肥胖,助力健康。

此外,运动,还能让身体各系统功效衰退速度变慢,延长寿命。

5、多下蹲,护心脏

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上下蹲起,可减轻心脏的负担,保护心脏健康。

两脚分开,与肩同宽,双臂前伸,松腰屈膝,慢慢下蹲,尽量保持上身平直,停留10秒钟左右,两手收回,叉腰缓慢起身。

重复下蹲10~15次,休息片刻,每天可进行1~2遍。