冬至养生 夏病冬防好时机

军事        2019-07-28   来源:嘉嘉漫画

冬至

今年冬至的时间,是12月22日。冬至后,阳气缓缓回升,白天慢慢变长,是阴阳转化的关键节气,也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。

那么冬至时节有哪些养生注意事项?

重在做好“一躲二养三补四防”。

一“躲”,冬至正是“阴阳大变身”的时候,也是人体抵抗力最差的时候,人极容易受寒生病,所以,冬至前后养生的核心就是“躲寒、躲冷”。建议:平日要注意头部、脚部和颈部的保暖,避寒风,避冷水,避生冷饮食,要躲着寒凉,外出时一定要戴围巾,捂好背、腹和足底,避免风寒的侵袭,才能不感冒生病。

二“养”,冬至后养生原则就是要尽量减少阳气的消耗,保养精气,做到养精蓄锐,有益于防治疾病。冬至养生应以静为主,切忌过于运动出汗。

三“补”,俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。饮食调养则是最主要的调养方式。生冷少食、燥热不宜,滋阴潜阳的食物最为上等。应注意“三多三少”,即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。食宜温热熟饮,多吃坚果类食物,可御寒、补肾健脑、强心健体。

四“防”,冬至前后气温骤降,是流感、心脑血管疾病的高发期。因此要防流感、防心脑血管疾病,高血压疾病。建议:预防流感首先要切断流感病毒的传播,如及时发现和隔离流感患者,少去人群密集的场所等;其次,注意保暖、按时服药、加强检查、注意饮食、加强锻炼、保持乐观情绪等对于预防心脑血管疾病也很重要。

冬至过后,人们开始“数九”。因此,冬至时节的灸疗仍以补阳与驱寒为主,重点加强任督二脉的调理。可选取第一组[大椎、至阳、命门20分钟];第二组[肾俞15分钟];第三组[中脘、关元20分钟];第四组[足三里10分钟、涌泉10分钟。 

我院中医康复灸疗正在火爆进行中。 

    预约    电话:    0371-55967196

    康复    地点:    郑州奥美康复医院

    医院    地址:    郑东新区商务内环路东四街交汇处向南100米(房管局北)

医院简介

郑州奥美康复医院


 郑州奥美康复医院是经过郑州市卫计委批准成立的一家集“医疗、康复、养生、养老”为一体的二级医院,位于郑州市郑东新区商务内环路与东四街交汇处路南,总建筑面积万余平方米。是郑州首家高端花园式康复医院。

医院已与省医保部门签订了医保服务机构协议,是省医保定点服务协议机构。持有河南省内社会保障卡的居民均可使用,报销比例高达85%,康复住院报销时间可达三个月!  

咨询电话:0371-55967196

地址:郑州市郑东新区商务内环东四街交叉口向南50米(房管局北)

乘车路线:S128路,市房管局(商务内环路);205路,919路,S129路,Y30路,市房管局站;26路,265路,B16路,B53路,S128路,商务内环路商务东三街站。

·END·

预约 · 挂号 · 体检 · 查询

长按识别二维码关注我们

相关阅读